Bugün - 20 Ocak 2021 ÇarşambaKünyemizSayfalarDijital PanoReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Kırıkkale   28°°C
 
Yüksek kesimler beyaza büründüSon günlerde yağışlı havanın etkisi altında kalan Kırıkkale genelinde ..
Soğuk kış günlerinde beslenmenize dikkat edin

 

İl Sağlık Müdürü Dr.

- 28 Kasım 2017 Salı

(15:58)

 

İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş, soğuk havaların gelmesi ile birlikte yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunması açısından önemli olduğuna dikkat çekti. 

Kilo kontrolü, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır

Konu hakkında açıklamalarda bulunan İl Sağlık Müdürü Dr. Feramiş Ender Güngüneş “Sıcaklığın düşüşüne bağlı olarak daha yağlı ve şekerli besinlerin tüketimi artmakta, kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmekte, fiziksel aktivite yoğunluğunda azalma olmaktadır. Bu değişiklikler vücut ağırlığında artışa neden olabilmektedir. Genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolü, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır. Birçok insan, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşırlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşmak, bağışıklık sisteminin de gücünü kırar ve daha sık ve daha kolay hasta olmaya yol açar” şeklinde konuştu. 

Bol bol meyve ve sebze tüketin

İmkanlar dahilinde her gün mevsiminde bol meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğine işaret eden Güngüneş, “Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanılması gerekmektedir. Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketmek çok önemlidir”

Haftada 2-3 kez balık tüketin

Güngüneş, “Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttıran E vitaminini yeterince almak için, en iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmelidir. D vitamini almak için güneş ışığından yararlanılamayan bu günlerde, balık tüketimine de dikkat edilmesi gerekir. Haftada 2-3 kez balık tüketilmesi eksik kalan D vitaminini desteklerken, fosfor omega 3, E vitamini ve iyot gibi önemli besin öğelerinin de alınmasını sağlar. Kış aylarında dikkat edilmesi gereken başka bir nokta ise, sıvı tüketimidir. Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı gerekmektedir. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, her gün en az 12-14 su bardağı su veya sıvı alımının karşılanması için ıhlamur, şekersiz ada çayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih etmelidir” dedi. 

 


Kaynak / Editör: Okunma 1116

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

Lokantacılardan vilayete ziyaret
Eğitim ve öğretimin temel aktörleri öğretmenlerdir
Hırsızlara şafak operasyonu
Şehit yakını ve gazilere devlet övünç madalyası
Kalite Biriminden bilgi güvenliği eğitimi
Karakeçili'deki elektrik kesintileri
Kentsel Dönüşüm Kira Yardımları Güncellendi
SGK, altı puanlık indirim süresini 1 yıl uzattı

Diğer Haberler

20 bin hakim ve savcının silahı MKE’den
Bağımlılıkla mücadele eğitimi
Tutuklu 23 eski polisin yargılanmasına devam edildi
Yahşihan’da çöp konteynerleri yenilendi
FETÖ sanıklarına hapis cezası
Vali Sezer ayağının tozuyla sahaya indi
Ben ambulans çağırın diyorum, onlar çekim yapıyor
Mercan Petshop’tan öğrencilere karne hediyesi
E-Gazete (Yenigün)
Yazarlar

Ali Kaybal

Ali_Kaybal MERHABA

08.01.2021 14:20:05

Yeni bir sayfa Yeni bir gün Ve Gazete Yenigün ok..

Mehmet Erkoç

Mehmet_Erkoç Vefa gruplarına minnet borçluyuz

28.04.2020 18:41:05

İnsanlık olarak önemli bir sınav veriyoruz. Tüm d&..




Araçtan 1 kilo 900 gram uyuşturucu çıktıKırıkkale'de "Dur" ihtarına uymayarak kaçan uyuşturucu şüphelis..
En Çok Okunanlar
Kırıkkale'de Covid-19 aşılaması başladı BAKANLIKTAN KIRIKKALE’YE 5 BİN 200 ADET AŞI GÖNDERİLMİŞTİ T&uum.. Kırıkkale'de aralarında iş insanlarının bulunduğu FETÖ davasında 6 san.. Çayırlı'nın yeni kitabı ‘Çeri’ raflarda     Kırıkkaleli genç yazar, Gökhan Çayırlı e.. Kulislerde Karadurmuş yankıları Erken seçim olasılığının dilden dile dolaştığı şu günlerde, her..
Namaz Vakitleri
Şehir
(kirikkale)
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı

Hava Durumu
Şehir
(kirikkale)
Bugün
17°°C - 28°°C
Pazar
18°°C - 29°°C
Salı
13°°C - 25°°C
Perşembe
13°°C - 25°°C

Arşiv Getir

Facebook


Künyemiz Sayfalar Dijital Pano Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace 2,09Yazılım - Web Aksiyon